¿Qué es la salud mental?
Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.
La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.
¿Qué puede afectar la salud mental?
- La inseguridad
- La desesperanza
- El rápido cambio social
- Los riesgos de violencia
- Los problemas que afecten la salud física
También puede verse afectada por factores y experiencias personasrsonales, la interacción social, los valores culturales, experiencias familiares, escolares y laborales.
Beneficios de la salud mental
- Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
- Relaciones de calidad con las personas del entorno
- Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
- Mejor la calidad de vida de los individuos
Recomendaciones para mantener una buena salud mental
- Tener buenos hábitos alimenticios
- Realizar ejercicio con regularidad
- Conservar buenas relaciones interpersonales
- Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
- Dormir como mínimo de 8 horas diarias
- Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
- Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
¡No esperes más tiempo, es momento de cuidar tu salud!
Programa semestral:
octubre 2020 – marzo 2021
“BIENESTAR PSICOEMOCIONAL”
Objetivo General: Presentar mensualmente un tema relacionado a la salud mental, para que las personas tengan información de cómo manejar ciertas situaciones de la vida que estén relacionadas con factores psicoemocionales dentro de su entorno de familiar o trabajo y con ello puedan prevenir o atender de manera oportuna su salud emocional.
| MES | TEMA | OBJETIVO | ACTIVIDADES |
|---|---|---|---|
| OCTUBRE |
“La importancia de la Salud Mental” |
Brindar una introducción al respecto de lo que es la salud mental y la importancia de su atención para una mejor calidad de vida. |
Video: Presentación del servicio de psicología que oferta la empresa, así como una introducción general de los riesgos psicosociales. Platica breve: Donde se brinde información de la importancia de la salud mental y la importancia de su atención. Infografías: Respecto a la Salud Mental de manera digital y en físico. Folletos: Que brinden información del servicio de psicología. |
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NOVIEMBRE |
“ Manejo de emociones” |
Brindar información de ¿Qué son las emociones? ¿Cómo identificarlas? y estrategias para canalizarlas de manera sana. |
Taller: Brindar un taller al personal que permita dar la información del tema a través de actividades lúdicas. Infografías: Respecto al manejo de emociones digitales y en físico. |
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DICIEMBRE |
“Como afrontar una pérdida de un ser querido” |
Conocer las emociones que existen ante un duelo y encontrar formas de poder afrontarlo. |
Videoclip: Relacionado a la pérdida de un ser querido. Cuento breve: Donde se explica el proceso de cómo se atraviesa un duelo. |
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ENERO |
“Crianza positiva” |
Dar información psicoeducativa respecto a los buenos tratos en los niños niñas y adolescentes, donde se establezca un ambiente favorable para todos los miembros de la familia. |
Trípticos informativos: Donde se presente material relacionado a ¿Que son los buenos tratos? , tips que permitan estrategias para padres, madres y cuidadores entorno a la crianza positiva. |
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FEBRERO |
“Como identificar la violencia en las relaciones de pareja” |
Dar a conocer ciertos tipos de violencia, así como identificar como se presentan los indicadores de violencia en una relación de pareja y qué hacer ante una situación de violencia. |
Taller: Brindar un taller al personal donde se presente información entorno a la violencia a través de dinámicas grupales. Infografías: Respecto a los tipos de violencia, violentometro, directorio de instancias a dónde acudir en caso de vivir una situación de violencia. |
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MARZO |
“Desarrollo de habilidades socioemocionales” |
Identificar ¿Qué son las habilidades socioemocionales? Y la importancia de utilizarlas en nuestros espacios de trabajo. |
Videoclip: Contenido respecto a las habilidades socioemocionales. Semana del dulce de agradecimiento: Obsequiar un dulce a un compañero de trabajo o miembro de la familia al cual le queramos agradecer algo. |
ANEXOS
Infografías de salud mental
Dinámicas grupales sobre inteligencia emocional
Infografías de duelo
Video sobre cercanía con nuestros hijos. https://www.google.com/search?q=alike+short+film&oq=alike+sho&aqs=chrome.0.0j69i57j0l4.7461j0j8&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Actividades para niños y niñas sobre la promoción de buenos tratos.
Violentometro